Volle Job-Power im Sommer:
5 Tipps, wie du trotz Hitze cool bleibst
Der Sommer wird: HEISS! 🥵 Sonne ist zwar leider geil, aber leider auch nicht ganz ungefährlich. Der Körper ist schon beim Nichtstun am Limit, aber nur die wenigsten von uns können den ganzen Tag auf der faulen Haut liegen. Das kann ganz schön anstrengend sein – in jedem Job. Im Büro ist man besser geschützt, durch die unnatürlichen Temperaturen in klimatisierten Räumen kann der Sommer aber auch hier zur echten Belastungsprobe werden. Draußen ist die Luft besser, dafür ist man der Hitze komplett ausgeliefert. Immerhin: Dank ihrer körperlicher Tätigkeiten gehen zum Beispiel Installateur:innen wesentlich fitter durchs Leben – das kommt ihnen nun zugute. 😎
Heiß, heiß Baby!
Aber egal, was du diesen Sommer vor hast – er soll dich jedenfalls nicht umhauen. Wie du auch bei hohen Temperaturen cool bleibst, liest du in unseren ...
👉 5 ultimativen Tipps für volle Power an heißen Tagen
1. Stay hydrated!
Ihr wisst es eh, aber es ist trotzdem wichtig: Viel trinken ist das A und O – ganz besonders an heißen Tagen. Im Sommer schwitzen wir überdurchschnittlich viel und wenn wir nicht genügend Flüssigkeit nachfüllen, kann das zur Dehydrierung führen. Ist nicht schön. Immerhin bestehen wir zu mehr als 50 Prozent aus Wasser und das soll auch so bleiben.
Was heißt eigentlich „viel trinken“? Experten empfehlen als Richtwert im Sommer etwa zweieinhalb Liter pro Tag. Bei anstrengender körperlicher Arbeit darf es ruhig noch ein bisschen mehr sein. Am besten sind Wasser, Tee und isotonische Getränke, zum Beispiel gespritzte Säfte. Die haben zwar etwas mehr Zucker, gleichen aber den Flüssigkeitsverlust und Mineralstoffhaushalt am schnellsten wieder aus. Cheers!
2. Iss wås Leicht‘s
Es macht voll Sinn: Wenn der Körper eh schon durch Hitze und Sonne gestresst ist, sollte man mit schweren Mahlzeiten nicht noch einen drauflegen. Irgendwann reicht‘s dem Organismus. Das ist auch der Grund, warum man im Sommer oft weniger Appetit hat als an cozy Wintertagen. Wenn‘s heiß ist, sind kühle Salate, Obst und Gemüse nicht nur super erfrischend, sondern liefern auch jede Menge Flüssigkeit – abgesehen von den vielen Vitaminen und Ballaststoffen, die wir immer gut gebrauchen können. Außerdem gilt: Besser viele kleinere Mahlzeiten als eine große, das entlastet den Körper und macht ihn fit für den Alltag. 💪
3. Sei ein Warmduscher
Auch wenn es verlockend ist, die eiskalte Dusche ist an heißen Tagen keine gute Idee. Wenn der Körper durch die Hitze eh schon belastet ist, kann die kalte Dusche wie ein Schock wirken und den Blutdruck schlagartig nach oben treiben. Nicht gesund. Besser: lauwarm duschen und dadurch auch weniger nachschwitzen. Nach einer kalten Dusche heizt sich der Körper gleich wieder voll auf und man schwitzt noch mehr als vorher.
4. Geh nicht ins Licht
Egal, ob du Sonnenanbeter bist oder nicht, wenn es sich irgendwie machen lässt, meide vor allem in der Mittagszeit von 12 bis 15 Uhr die pralle Sonne, von Sport ganz zu schweigen. Versuche, deine sportlichen Aktivitäten im Freien auf den frühen Morgen oder den Abend zu verlegen, um die intensivsten Sonnenstrahlen zu vermeiden. Der Schatten ist im Hochsommer einfach die Sonnenseite des Lebens.
5. Bleib geschmeidig
Sonne und Hitze sind für unseren Körper gleich zwei Probleme. Während die Hitze unseren Organismus belastet, kann die Sonne unsere Haut dauerhaft schädigen. Wenn UV-Strahlen ungefiltert in die Haut eindringen, kann das zu Entzündungen der Hautzellen führen. Besser bekannt als Sonnenbrand. Auch nicht schön ist die frühzeitige Hautalterung. Ein Sonnenschutz mit hohem Lichtschutzfaktor ist somit absolute Pflicht – insbesondere, wenn man sich viel an der frischen Luft aufhält. Also: Immer schön einschmieren! Extra-Tipp: Eine coole Cap 🧢 ist ein zusätzlicher Schutz.
Jetzt heißt's kühlen Kopf bewahren
Die immer heißeren Temperaturen zeigen uns ganz deutlich: Es ist wichtig, dass es Menschen gibt, die kühlen Kopf bewahren und die Klimawende vorantreiben. Wir wissen: Fossile Energiequellen befeuern den Treibhauseffekt. Zum Glück hast du als Installateur:in moderne, nachhaltige Lösungen für Energiegewinnung und Heizung parat.
👉 Warum dieser Job sonst noch ein echter Green Job ist, liest du in diesem Blogartikel!
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